📺 퇴근 후 넷플릭스 대신 해봤더니 삶이 달라진 것들
솔직하게 고백하자면, 저는 꽤 오랫동안 퇴근 후의 시간을 그냥 흘려보냈습니다. 현관문을 열고 들어오자마자 가방을 소파에 던지고, 씻지도 않은 채로 넷플릭스를 켜는 게 루틴이었어요. 그 상태로 한두 시간이 지나면 배도 고프고 눈도 피곤한데, 이상하게 몸은 더 찌뿌듯하고 뭔가 허무한 기분이 드는 거 있잖아요. “오늘도 또 이렇게 보냈네.” 하는 그 작은 자책. 38살이 되니까 그런 감각이 더 선명하게 느껴지더라고요. 젊을 땐 그냥 피곤하면 쉬면 된다고 생각했는데, 요즘은 쉬는 방식도 중요하다는 걸 몸으로 배우고 있는 것 같습니다.
이 글을 쓰게 된 건, 사실 아주 사소한 계기 때문이었습니다. 어느 날 저녁, 평소처럼 드라마를 보다가 갑자기 눈이 너무 아파서 화면을 껐어요. 그냥 멍하니 앉아 있었는데, 창밖에 노을이 지는 게 보이더라고요. 그 순간이 너무 고요하고 좋아서, ‘아, 나 요즘 이런 거 못 느끼고 살았구나’ 싶었습니다. 그날 이후로 퇴근 후 한 시간만이라도 다른 걸 해보자 마음먹었어요. 거창한 결심이 아니었어요. 그냥 화면 말고 다른 무언가를 해보자는 작은 다짐이었습니다.
🌿 직접 해보니까 이런 것들이 달라졌습니다
📖 첫 번째 — 종이책 읽기
처음엔 정말 못 읽겠더라고요. 제 기억이 맞다면 첫 주에 다섯 번은 책을 펼쳤다가 덮었던 것 같아요. 집중이 안 되는 게 아니라, 몸이 자꾸 폰으로 손이 가는 거예요. 거의 반사적으로요. 그게 좀 충격이었습니다. 내가 이렇게까지 됐나 싶어서요.
근데 막상 일주일쯤 버티니까 달라지더라고요. 책을 읽는 동안만큼은 회사 일 생각이 안 나요. 드라마를 볼 때는 이상하게 중간중간 업무 생각이 끼어드는데, 책은 그게 덜한 것 같습니다. 아마 능동적으로 글자를 따라가야 하니까 그런 게 아닐까 싶어요. 정확하진 않지만요. 어쨌든 자기 전에 책 두세 페이지를 읽고 자는 습관이 생기면서, 잠드는 시간도 훨씬 빨라졌습니다.
🧶 두 번째 — 손으로 뭔가 만들기 (저는 뜨개질이었어요)
이건 진짜 뜬금없이 시작했어요. 친구가 유튜브에서 뜨개질 영상 봤는데 너무 귀엽다고 보내줬거든요. 뭐든 해보자는 마음에 실이랑 바늘을 사왔는데, 처음 한 달은 그냥 처참했습니다. 코 숫자를 자꾸 놓쳐서 삐뚤빼뚤한 컵 받침을 세 개 만들었어요. 그게 너무 웃겨서 사진도 찍어뒀어요.
근데 이 활동의 진짜 좋은 점은, 손을 쓰는 동안 생각이 정리된다는 거예요. 일하면서 받은 스트레스나, 말하지 못했던 감정들이 어느 순간 좀 가라앉는 느낌이 납니다. 명상이랑 비슷한 효과라고 하더라고요. 저는 사실 명상은 5분도 못 하거든요. 뜨개질은 그냥 손이 움직이고 있으니까 훨씬 쉬운 것 같습니다.
🚶♀️ 세 번째 — 저녁 산책 (짧게라도)
20분이에요. 딱 20분. 거창한 운동이 아니라 그냥 동네 한 바퀴입니다. 이게 제일 효과가 빠르게 느껴졌어요. 몸이 움직이면 머리가 환기되는 게 진짜거든요. 회사에서 답답했던 일들이 걸으면서 어느 정도 소화가 되는 느낌이랄까요.
처음엔 귀찮아서 잘 안 나갔어요. 특히 날이 추울 때는요. 근데 한번 나가면 꼭 “잘 나왔다” 싶더라고요. 저는 산책할 때 이어폰을 꽂지 않아요. 처음엔 어색했는데, 이제는 그 조용한 시간이 하루 중에 제일 좋은 시간이 됐습니다. 바람 소리나 나뭇잎 소리 같은 것들을 그냥 듣고 걷다 보면, 집에 돌아왔을 때 마음이 확실히 달라져 있어요.
✍️ 네 번째 — 짧게 글 쓰기
이건 이 블로그를 시작하게 된 것과도 연결되는 이야기예요. 거창하게 쓰는 게 아니라, 오늘 있었던 일 중에 한 가지를 골라서 몇 줄 적는 거예요. 잘 쓰려고 하면 안 됩니다. 그냥 떠오르는 대로 쓰는 게 포인트예요.
처음에 저도 잘 쓰려고 했다가 계속 막혔어요. 어떤 날은 “오늘 점심이 맛있었다”밖에 못 썼어요. 근데 그게 쌓이다 보니까 나중에 읽을 때 이상하게 정겨운 거예요. 내가 살고 있다는 게 느껴지는 느낌이랄까요. 특별한 하루가 아니어도 기록할 가치가 있다는 걸, 글을 쓰면서 배운 것 같습니다.
💛 좋았던 점들
- 수면의 질이 달라졌어요. 넷플릭스를 보다 자면 자꾸 눈이 피로한 채로 잠들었는데, 책이나 뜨개질을 하고 자면 훨씬 빨리, 깊게 잠들게 되더라고요.
- 나를 위해 뭔가 했다는 기분. 이게 생각보다 큰 차이를 만들어요. 넷플릭스를 봐도 쉰 건데, 이상하게 뭔가를 해야 “내 저녁을 썼다”는 느낌이 드는 것 같습니다.
- 다음 날 아침이 달라졌어요. 밤을 어떻게 보냈느냐가 아침 기분을 결정하더라고요. 어젯밤에 산책하고 잤던 날은, 알람 소리가 덜 미워요. 진짜예요.
- 소소한 성취감. 뜨개질로 만든 삐뚤빼뚤한 컵 받침을 실제로 쓰고 있을 때, 그 작은 뿌듯함이 회사에서 받은 스트레스를 꽤 중화시켜주는 것 같습니다.
😅 아쉬웠던 점도 솔직하게 말씀드릴게요
이게 항상 좋기만 한 건 아니에요. 솔직히요.
가장 힘든 건 지속성이에요. 며칠은 잘 되다가 특히 야근이 심했거나, 감정적으로 힘든 날은 정말 그냥 누워서 아무 생각 없이 뭔가를 보고 싶어요. 그게 나쁜 게 아닌데도, 괜히 ‘오늘 또 루틴 못 지켰네’라는 자책이 생기는 거예요. 그 자책이 생각보다 피곤합니다.
그래서 저는 지금은 주 5일 중 3일만 목표로 잡고 있어요. 매일 하려고 하면 오히려 부담이 돼서 더 하기 싫어지더라고요. 완벽한 루틴을 세우는 것보다, 지속할 수 있는 루틴을 찾는 게 훨씬 중요한 것 같습니다.
그리고 뜨개질 같은 건 초기 비용이나 진입장벽이 있어요. 실이나 도구도 사야 하고, 처음엔 유튜브 영상을 찾아봐야 하니까요. 책도 마찬가지예요. 내 취향에 맞는 책을 찾기까지 몇 권은 그냥 덮어야 할 수도 있어요. 저도 처음에 읽으려고 산 책 두 권은 반도 못 읽었습니다.
❓ 자주 받는 질문들
Q. 피곤해서 아무것도 하기 싫을 때는 어떻게 하세요?
저도 그런 날이 훨씬 많아요. 그럴 때는 그냥 넷플릭스 봐요. 진심으로요. 다만 그 전에 딱 10분만이라도 스트레칭이나 산책을 하고 나서 보는 걸 시도해보는 것 같습니다. 10분이라도 몸을 움직이고 나면, 소파에서 드라마를 봐도 훨씬 덜 허무하더라고요. 뭔가를 하고 쉬는 것과, 그냥 쓰러지듯 쉬는 건 다른 것 같습니다.
Q. 책이 잘 안 읽히는 사람도 할 수 있을까요?
저도 사실 독서를 좋아하는 사람이 아니었어요. 집중이 잘 안 된다는 게 정확히 공감되는 말이에요. 처음엔 두꺼운 소설이나 자기계발서 말고, 짧은 에세이로 시작하는 걸 추천드려요. 한 편이 3~5페이지 정도인 글들이요. 완독해야 한다는 부담 없이 그냥 하루 한 편씩만 읽어도 충분한 것 같습니다.
Q. 이런 루틴, 어떤 사람에게 제일 잘 맞을까요?
저는 퇴근 후 허무함이나 공허감을 자주 느끼는 분들께 특히 권하고 싶어요. 드라마나 영상이 나쁜 게 아닌데, 다 보고 나서 “내가 뭘 한 거지?” 싶은 기분이 자주 드신다면요. 완전히 넷플릭스를 끊으라는 게 아니라, 그 앞에 딱 30분만 다른 걸 끼워 넣어보는 것부터 시작해보시면 좋을 것 같습니다.
🌙 마무리하며
지금도 저는 넷플릭스를 봐요. 안 보는 척하지 않을게요. 좋아하는 시리즈는 여전히 챙겨 봅니다. 다만 예전과 달라진 건, 그걸 보기 전에 내 시간을 조금이라도 내가 원하는 방식으로 쓴다는 거예요.
거창하게 삶을 바꾸려고 한 게 아니었어요. 그냥 오늘 하루 저녁을 조금 다르게 써봤을 뿐인데, 어느 순간 하루하루가 조금씩 달라져 있더라고요. 그게 신기하고, 또 따뜻합니다.
38살의 저녁은 생각보다 많은 가능성을 품고 있는 것 같습니다. 오늘 퇴근 후, 딱 한 가지만 다르게 해보시는 건 어떨까요. 아주 작아도 괜찮습니다. 저도 그렇게 시작했으니까요. 노을을 보다가, 그냥 조용히 앉아 있다가 시작한 것처럼요. 그 순간이 지금의 저를 만든 것 같습니다. 🌸